5 продуктов с высоким содержанием витамина D

Рыба, грибы, яичные желтки и мясные субпродукты – вот некоторые примеры продуктов, которые имеют высокое содержание витамина D. Рассмотрим лучшие источники витамина D. Витамин D в рыбе В то время как немногие продукты содержат витамин D, рыба является основным исключением. Точное количество витамина D в рыбе сильно варьируется в зависимости от вида рыбы, ее рациона, способа приготовления, и… Читать далее »

7 способов повысить энергию

Мы все попадали в ситуацию, когда во время работы или другой важной деятельности, мы вынуждены преодолевать чувство усталости и утомления, но не может выделить время для того, чтобы отдохнуть. Огромное количество людей используют в этот момент энергетические напитки, для того, чтобы почувствовать неуловимым всплеск энергии. Такие напитки, как правило, содержат огромное количество кофеина и большое количество сахара. Высокие… Читать далее »

ГАМК для сна

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — аминокислота, которая является основным тормозным нейромедиатором в вашей центральной нервной системе (ЦНС). То есть, ваше тело использует ГАМК для того, чтобы ослабить активность нервов в мозге, что приводит к возникновению чувства спокойствия и расслабления. Многие препараты, успокоительные и снотворные, включая алпразолам (xanax) и диазепам (валиум), работают за счет увеличения количества гамма-аминомасляной кислоты в мозге.… Читать далее »

Есть ли у меня депрессия?

Грустить время от времени — это нормально, это чувство испытывает каждый. Но если вы постоянно задаете себе вопрос: «Есть ли у меня депрессия?», вам может понадобиться исследовать свои чувства дальше. Национальный институт здоровья (США) определяет депрессию как общее, и серьезное расстройство настроения. Возможно, вы все еще задаете себе вопрос: «Есть ли у меня депрессия?» Ответ: Вы имеете дело… Читать далее »

Как выйти из депрессии, сделав один простой шаг

Для многих людей, страдающих от депрессии, регулярные упражнения, поднимают настроение словно лифт. Но не позволяйте слову «упражнения» напугать вас..Одной из простых форм физической активности является ходьба. Это значит, что вы можете выйти из депрессии, просто шагая — в буквальном смысле этого слова! Как ходьба влияет на ваш мозг: Во время ходьбы, ваши организм вырабатывает химические вещества, называемые эндорфинами.… Читать далее »