14 продуктов, которые предотвращают появление морщин и улучшают состояние кожи

| 01.05.2017

продукты, предотвращающие появление морщинДля того, чтобы предотвратить появление морщин или избавиться от некоторых признаков старения, включите в свой рацион продукты, содержащие витамины и минералы. Это поможет получить более молодую, гладкую кожу. В этой статье будут рассмотрены некоторые продукты, которые предотвращают морщины.

Морщины являются наиболее неприятным признаком старения кожи, но они не являются неизбежными. Повреждение кожи, которое приводит к их развитию, обусловлено двумя факторами: УФ-излучением солнца, и снижением производства белков коллагена и эластина в клетках.

Излучение солнца может ионизировать молекулы и способствовать развитию свободных радикалов. Это приводит к повреждению ДНК и гибели клеток, что в конечном итоге может привести к больной или нездоровой коже. Лицо и руки, как правило, не защищены одеждой, поэтому солнечные лучи часто влияют на них больше всего. Усугубляет опасность воздействия солнца, дефицит питательных веществ и воды, который может привести к снижению коллагена и эластина. Эти два белка помогают клеткам соединяться друг с другом. Когда их не хватает, ткань кожи становится рыхлой и неэластичной, что приводит к развитию морщин.

Естественное предотвращение морщин и повреждения кожи

Предотвращение повреждения кожи, до того как это привело к образованию морщин, всегда является лучшей стратегией, и противодействие УФ-излучению является первым шагом. Удивительно, но использование солнцезащитного крема, лосьона или увлажняющего крема фактически может быть вредным способом сделать это. Увлажняющие и солнцезащитные средства лечат симптомы; они не лечат проблемы. Гораздо более полезный вариант — увеличить потребление витаминов и пищевых продуктов, которые предотвращают морщины.

Читайте также:  Польза упражнений для здоровья пищеварительной системы

Лучшие продукты, которые предотвращают морщины

Многие продукты содержат мощные питательные вещества защищающие кожу. Включение их в рацион является наиболее полезным.

  • Чага
  • Черника
  • Ягоды годжи
  • Сыр
  • Батат
  • Морковь
  • Листовая капуста (кале)
  • Сквош
  • Желтый сладкий перец
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Горчица
  • Помидоры
  • Рисовые отруби

Антиоксиданты являются естественным солнцезащитным кремом

Для защиты кожи от УФ — излучения, необходимы антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Антиоксиданты содержатся в большом количестве в таких продуктах, как чага, черника и ягоды годжи.

В 2008 году исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Дюка показало, что местное применение антиоксидантов является эффективным также. Основными ингредиентами раствора, используемого в исследовании, были витамин С, витамин Е и феруловая кислота. Феруловая кислота содержится в рисе, пшенице, овсе. При нанесении на кожу, она дает значительную фотозащиту и действует, как естественный солнцезащитный крем.

Естественно уменьшить появление существующих морщин

Вторым шагом является восстановление волокон коллагена и эластина, которые удерживают клетки кожи вместе. Самым важным витамином для этого является витамин А. Согласно исследованию 2007 в Университете штата Мичиган, местное воздействие витамина А (ретинола) значительно увеличивает выработку коллагена даже в клетках, которые уже повреждены солнцем.

Наиболее важными минералами для производства коллагена являются медь, железо и марганец. Другое исследование показало, что витамин B5 (пантотеновая кислота) и витамин С вызывают системное увеличение этих металлов в организме.

Читайте также:  5 продуктов, защищающих вашу кожу от вредного воздействия солнца

Где найти то, что вам нужно

Все эти питательные вещества можно найти в некоторых очень распространенных продуктах. Например:

  • Витамин B5 можно найти в грибах и сыре.
  • Витамин А содержится в изобилии в батате, моркови, кале и сквош.
  • Витамин С находится в желтом сладком перце, кале и брокколи.
  • Витамин Е можно найти в шпинате, горчица, и кале.
  • Феруловая кислота присутствует в больших количествах в томатах и рисовых отрубях.

Лучше всего, включить все эти питательные вещества в рацион, употребляя в пищу разнообразные продукты, которые предотвратить морщины, а также добавляя чистые добави по мере необходимости. Будьте осторожны, используя лосьоны и кремы, которые также могут иметь агрессивные ингредиенты, которые приводят к аллергии и побочным эффектам.

Кожа является внешним проявлением общего состояния здоровья. И употребление этих продуктов будет полезно и для здоровья кожи, и для общего укрепления организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *