3 средства от панических атак и беспокойства

| 19.05.2016

средство от панических атак и беспокойстваТри вещества являются мощными естественными средствами от панических атак и беспокойства, что подтверждают медицинские исследования.

Медицинские исследования подтвердили 3 причины приступов паники и признаков беспокойства у женщин: дефицит серотонина, низкий уровень витамина B6, а также низкий уровень железа. Используя естественные средства от панических атак и беспокойства , описанные ниже, вы сможете вылечить основную причину этих расстройств настроения и получить долговременное облегчение.

5-HTP

Поскольку недостаточный уровень серотонина в мозге вызывают депрессию, беспокойство и приступы боли у женщин, естественно вызывает вопрос, как повысить уровень серотонина естественным образом. Соединение, известное как 5-HTP является прекурсором серотонина вырабатываемого организмом. И исследование подтвердило, что 5-HTP обладает свойствами антидепрессанта.

Семена стручков западно-африканского растения под названием Griffonia Simplicifolia содержат 5-HTP и используется для изготовления добавок. Максимальная выработка серотонина происходит, когда вы принимаете дополнительный 5-HTP на пустой желудок между 15:00 и 16:00, и затем снова перед сном. Начните с самой низкой дозы — 50 мг — принимайте при каждом из этих вместе с 100 г сока.

После первых трех дней приема 5-HTP в дозе 50 мг два раза в день, увеличьте дозу до 100 мг два раза в день, и оставайтесь на этом уровне. Если это не сработает в течение четырех-шести недель, удвойте дозу перед сном до 200 мг. Кроме того, убедитесь, что принимаете хороший комплекс витаминов B в течение дня (см. ниже) Витамины B являются кофактором для 5-HTP метаболизма.

Предупреждение

Несмотря на то, что слишком мало 5-HTP плохо для вас, прием слишком большого количества 5-HTP может также привести к вредным последствиям. Вы должны проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для вас. 5-HTP не подходит для всех типов тревоги и депрессии и не может быть совместим с некоторыми типами лекарств от депрессии. Если вы принимаете антидепрессанты, консультации с врачом настоятельно рекомендуется.

Читайте также:  Как пища с низким гликемическим индексом может снизить риск депрессии

Витамины B

Недостаток витаминов группы B (В6, В9, В12) чаще всего связан с приступами паники, тревоги и депрессии. Пищевые источники этих витаминов группы В включают.:

  • B12: Дикий лосось, палтус и креветки, говядина (особенно говяжья печень), баранина, оленина, яйца и йогурт.
  • B6 (пиридоксин): курица, индейка, тунец, креветки, говяжья печень, сыр, фасоль, шпинат, морковь, коричневый рис и семена подсолнечника.
  • В9 (фолиевая кислота): шпинат и другие зеленые листовые овощи, спаржа, репа, свекла, брюссельская капуста, авокадо, бобы, говяжья печень, лосось, и апельсиновый сок.

Как принимать витамины группы В, как средство от панических атак и беспокойства

B12: B12 может быть получен в виде инъекции (так называемые инъекции цианокобаламина). Врачи обычно вводят инъекции в дозе 1000 мкг. Первоначальный рекомендуемый цикл инъекций состоит из 8 — 10 уколов в течение первых двух-трех месяцев , с последующим уменьшением частоты , при достижении терапевтического эффекта.

Если вам не нравятся уколы, добавки витамина B12 являются безопасными, эффективными и недорогими. Большинство поливитаминных таблеток содержат от 100 до 200 мкг цианокобаламина (форма B12). Он должен быть преобразован в метилкобаламина или аденозилкобаламин, прежде чем он может быть использован организмом.

Фактическое поглощение B12 является проблемой при приеме добавок. Поэтому, чтобы увеличить поглощение, В12 следует принимать вместе с другими витаминами. Но есть, еще один эффективный подход для растворения сублингвально таблетки метилкобаламина (1000 мкг) под язычно один или два раза ежедневно.

В6: Витамин B6 также продается под названиями, пиридоксаль пиридоксамина, пиридоксин гидрохлорид, и пиридоксаль-5-фосфат. Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1,3 мг B6 ежедневно. Женщинам от 51 года и старше требуется 1,5 мг ежедневно. Беременным и кормящим женщинам требуется 1,9 мг ежедневно.

В9: Витамин В9 (фолиевая кислота) работает с витаминами B6 и B12 и других питательными веществами, контролируя уровень содержания в крови аминокислоты гомоцистеина. Он также работает лучше всего, когда он принимается вместе с другими витаминами группы В; Таким образом, принимать комплекс витаминов В комплекс лучше. Взрослые требуется 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Беременные женщины нуждаются в 600 мкг в день, а кормящим женщинам требуется 500 мкг в день.

Читайте также:  Профилактика депрессии

Железо

Как и витамины группы В, железо, играет важную роль в качестве кофактора для синтеза серотонина. Наличие дефицита железа может привести к анемии и быть связанным с усталостью, слабостью, депрессией, беспокойством и паническими приступами. По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит железа является нарушением номер один питания в мире.

Женщинам в возрасте от 19 до 50 требуется 18 мг железа в день, так как причиной дефицита железа часто является менструация. Женщинам после менопаузы и мужчинам требуется 8 мг железа в день.

Предупреждение

Железо является сложным минерал. Несмотря на то, что дефицит железа связан с паническими атаками и может привести к анемии, наличие слишком большого количества железа в организме может привести к состоянию , известному как гемохроматоз, которое может вызвать диабет, повреждение печени, и изменение цвета кожи. В отличие от других питательных веществ, избыток железа не может быть выведен человеческим организмом. Таким образом, вы всегда должны попросить своего врача , измерить ваш уровень железа , и вы не должны никогда принимать железосодержащие добавки по своему усмотрению.

Другие средства от панических атак, беспокойства, тревоги и депрессии:

Дефицит серотонина и недостаток витаминов / минеральных веществ не являются единственными причинами изменения настроения. Например, дофамин еще один нейромедиатор, который служит для стимуляции мозга и оказывает влияние на настроение. Перед началом приема добавок, важно узнать истинную причину вашей депрессии, тревоги и панических атак.

* Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, не начинайте принимать дополнения, не посоветовавшись с врачом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *