4 добавки серотонина для лечения депрессии, тревоги и бессонницы

| 18.07.2017

4 добавки серотонина для лечения депрессии
Чувствуете пессимизм, грусть, недоверие, панику или раздражение? Не можете заснуть? Тянет на сладкое? Ощущаете неуверенность в себе? Вероятно, в этом виноват низкий уровень серотонина. Вы можете использовать 4 мощные, научно-обоснованные добавки серотонина для того, чтобы восполнить дефицит серотонина и восстановить спокойный, позитивный настрой.

Исследования показывают, что когда вы постоянно грустите и чувствуете пессимизм, у вас может быть дефицит серотонина. 4 натуральные добавки представленные здесь показаны для лечения симптомов дефицита серотонина, таких как депрессия, бессонница, увеличивая уровень серотонина естественным путем.

Что такое серотонин?

Серотонин, «нейромедиатор счастья» — это мощный химический элемент мозга, который тесно связан с психическим здоровьем. Достаточное количество серотонина в мозге позволяет вам чувствовать себя спокойно и оптимистично и дает ощущение благополучия, в то время как дефицит серотонина вызывает противоположный эффект. Низкий уровень серотонина является самой известной основной причиной депрессии. Исследования показывают, что дефицит серотонина может привести не только к классическим симптомам депрессии, таким как печаль и пессимизм, но и к другим симптомам, таким как переедание, нарушение сна, агрессивности, паническим атакам и многому другому.

Повышение уровня серотонина с помощью добавок.

Хорошей новостью является то, что ряд добавок в настоящее время показаны для увеличения серотонина и эффективного лечения симптомов дефицита серотонина.

Было проведено несколько клинических исследований с использованием 5-HTP, L-триптофан, зверобой, и SAM-е для регулирования баланса серотонина и для лечения депрессии. Давайте кратко рассмотрим, как использовать каждую из этих добавок для повышения настроения, лечения бессонницы, и для того, чтобы облегчить другие симптомы снижения уровня серотонина.

Читайте также:  Депрессия во время беременности

5-HTP

Ваше тело создает 5-гидрокси триптофан или 5-HTP, из триптофана, а затем преобразует его в серотонин. При приеме в качестве добавки, 5-HTP хорошо всасывается и пересекает гематоэнцефалический барьер, где он преобразуется в серотонин. 5-HTP, как полагают, оказывает более сильное повышение серотонина, чем L-триптофан (смотри ниже). Клинические испытания подтвердили эффективность добавки 5-HTP при депрессии, расстройствах сна, переедании и панических расстройствах. Для того, чтобы получить информацию о конкретной дозировки, смотрите статью Как повысить уровень серотонина. Топ 5 стратегий увеличения уровня сератонина

L-триптофан

L-триптофан является незаменимой аминокислотой, которая необходима телу для синтеза серотонина. Как обсуждалось выше, превращение L-триптофана в серотонин — это двухстадийный процесс, в котором 5-HTP синтезируется в качестве промежуточного этапа. Прием L-триптофана в качестве добавки усиливает синтез серотонина и повышает его уровень в организме. Исследователи сообщают об успешном использовании L-триптофана при бессоннице, легкой депрессии, что касается людей, у которых непереносимость 5-HTP то, по сравнению с 5-HTP L-триптофан, как правило, считается более мягким.

SAM-е

S-метионин аденозил (SAM-е — произносится Сэмми), производится из аминокислоты метионин, которая присутствует во всех клетках организма и участвует в сотнях реакций, в том числе в синтезе серотонина. Как добавка, SAM-е широко используется для лечения депрессии в Европе уже более 30 лет, и обзор исследований SAM-е , опубликованных в американском журнале клинического питания, привели к выводу, что добавки SAM-е были безопасным и эффективным средством для лечения депрессии. Ричард Браун, доктор медицинских наук Колумбийского университета и Джордж Папакостас, доктор медицинских наук Гарвардской медицинской школы пропагандируют использование SAM-е для лечения клинической депрессии. Для того, чтобы получить информацию о конкретной дозировки, смотрите статью Как повысить уровень серотонина. Топ 5 стратегий увеличения уровня сератонина

Читайте также:  Улыбайтесь. Воздействие на мозг через тело

Зверобой

Экстракты из цветущего зверобоя оказывают свое антидепрессивное воздействие путем ингибирования обратного захвата серотонина, а также норадреналина и дофамина, что делает эти нейромедиаторы более доступными для мозга. Для людей, страдающих умеренной депрессии, как показали исследования экстракты зверобоя, не менее эффективны и лучше переносятся, чем стандартные антидепрессанты.

Безопасность прежде всего

Хотя наличие слишком малого количества серотонина плохо для вас, избыток серотонина может причинить вред. Не принимайте более одной добавки для повышения серотонина в одно время. Добавки серотонина не всегда пригодны для всех типов депрессии и могут быть не совместимы с некоторыми типами лекарств от депрессии. Если вы принимаете антидепрессанты, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *