5 причин добавить финики в свой рацион

| 30.01.2016

финикиФиники часто используются в качестве альтернативы подсластителям из-за их естественной сладости, но полезны ли финики или это просто еще одна форма сахара?

Оказывается, что эти сладкие продукты содержат больше, чем просто углеводы и сахара: они полны витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, полезными для здоровья, и которые могут помочь вам оставаться здоровым.

Чем полезны финики?

Финики содержат много питательных веществ, которые помогают поддерживать ваше тело здоровым:

  • Витамины (витамин С, Е и В)
  • Минералы (например, калий, кальций, железо, медь, селен и магний)
  • Каротиноиды
  • Клетчатку
  • Антиоксиданты
  • Фитостеролы

Финики обладают антибактериальным, противогрибковым, антиоксидантным и иммуномодулирующим эффектом в организме, что делает их полезными в борьбе с различными проблемами со здоровьем.

5 причин, почему финики полезны для вас

  1. Финики полезны для вашего сердца. Употребление фиников может помочь контролировать факторы риска при сердечно-сосудистых заболеваниях, такие как триглицериды, холестерин и уровень артериального давления. В исследовании, проведенном в 2009 году, употребление 100 г фиников в день в течение четырех недель снизило уровень триглицеридов на 8 — 15%. Они также могут помочь контролировать артериальное давление. Финики имеют благоприятное соотношение натрия к калию, а оно влияет на другие соединения, участвующие в регуляции артериального давления. Финики также могут предотвратить возникновение бляшек в артериях.
  2. Финики помогают при диабете. Хотя сладость фиников может заставить вас думать, что они не очень хороши для людей с диабетом, финики самом деле могут быть полезны при лечении диабета. На самом деле, употребление 100 г фиников в течение четырех недель не привело к увеличению уровня сахара в крови, показали результаты исследования. Они не имеют очень высокий гликемический индекс, полны клетчатки, и богаты антиоксидантами, все это факторы, которые помогают при лечении диабета.
  3. Финики могут помочь в борьбе с раком. Они могут защищать особенно от рака толстой кишки, так как они показаны для того, чтобы увеличить испражнения, уменьшить концентрацию аммиака в кале, и ингибировать пролиферацию раковых клеток толстой кишки, что все вместе может помочь снизить риск рака толстой кишки.
  4. Финики могут помочь бороться с инфекцией. У них есть сильные антибактериальные и противогрибковые свойства, которые могут помочь организму бороться с инфекцией.
  5. Финики помогают при родах. Исследование 2011 года показало, что это не просто сказка престарелых жен; финики на самом деле полезны для рожающих женщин. Исследователи сравнили результаты у женщин, которые ели шесть фиников в день в течение четырех недель до родов и тех, кто не ел. Первый этап родов был на 38% короче, у женщин, которые ели финики. Употребление фиников, среди других полезных эффектов, также уменьшает необходимость искусственной стимуляции родов.
Читайте также:  Природное средство, подавляющее аппетит

Добавьте финики в вашу диету

Финики могут быть использованы в качестве подсластителей в рецептах. Вы также можете попробовать измельчать финики и добавлять их в овсянку утром, смешивать в коктейлях, набивать их питательными начинками, такими как орехи, или добавлять их с последующим перемешиванием.

One thought on “5 причин добавить финики в свой рацион

  1. ThomasKib

    Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и я думаю, что это отличная идея.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *