5 самых распространенных причин усталости

| 24.07.2017

5 самых распространенных причин усталости
Понимая, какие из этих факторов относятся к вам, вы можете воздействовать на причину вашей усталости и начать чувствовать себя лучше.

Усталость является распространенным симптомом у людей с депрессией и тревогой, и даже у людей, которые в противном случае считались бы «здоровыми». Тем не менее, несмотря на то насколько это распространено, медицинские исследователи до сих пор не совсем понимают, что происходит в организме, вызывая усталость. Они предполагают, что усталость, как правило, является результатом сложной совокупности взаимодействующих факторов, а не одной причиной. Некоторые из этих факторов уже были идентифицированы и изучены. Давайте взглянем на пятерку самых распространенных причин усталости.

В первую пятерку причин усталости входят:

  1. Стресс. Хронический стресс часто приводит к нарушению системы регуляции стресса в организме и является основной причиной хронической усталости. Популярный термин «усталость надпочечников», с его акцентом на надпочечниках и производстве кортизола, часто используется для того, чтобы описать эту нездоровую реакцию на хронический стресс. Тем не менее, «усталость надпочечников» не принимает во внимание сложную систему взаимосвязанных событий, участвующих в реакции на стресс. Мозг, нервная система, эндокринные (гормональные системы), и иммунная система являются ключевыми компонентами, в дополнение к надпочечникам. В частности, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система и симпатическая нервная система (СНС) являются основными регулирующими центрами. Усталость является общим следствием чрезмерного, длительного или неадекватного регулирования этих систем реагирования на стресс.
  2. Плохое питание / пищеварение. Питание и проблемы пищеварения, такие как дефицит питательных веществ, пищевая аллергия, нарушение регуляции уровня сахара в крови, и избыточность проницаемости в слизистой кишечника – все это может все вызвать усталость. У тех, кто страдает от усталости обычно несбалансированная диета (мало фруктов и овощей, недостаток витаминов и минералов, продукты с большим содержанием жира или высоким гликемическим индексом). Кроме того, у страдающих от усталости, были обнаружены пищеварительные симптомы, связанные с изменениями кишечных бактерий (например, не достаток ацидофилина).
  3. Гормональный дисбаланс. Усталость может быть результатом низких уровней или отсутствия баланса гормонов, таких как тестостерон, щитовидной железы, эстроген и прогестерон. Низкий уровень гормонов щитовидной железы в результате аутоиммунных заболеваний щитовидной железы является одним из наиболее распространенных гормональных расстройств, связанных с этим, и усталость является основным симптомом гипотиреоза. У женщин, симптомы менопаузы могут вызывать усталость, в то время как у мужчин дефицит тестостерона, как причина усталости в настоящее время признается чаще, чем когда-либо прежде.
  4. Тревога и депрессия. Расстройства настроения, такие как депрессия и тревога, наиболее распространенные психические расстройства в США, являются либо причиной или тесно связаны с усталостью и сонливостью в дневное время. Большинство людей, страдающих депрессией, страдают от усталости. На самом деле, усталость является одним из самых распространенных симптомов депрессии на которые пациенты жалуются медицинским работникам. В одном недавнем исследовании, у более 90 процентов пациентов с депрессией была сильная усталость, несмотря на то, что более 80 процентов из этих пациентов уже принимали антидепрессанты. Депрессия, и связанная с ней усталость, часто связаны с нарушением концентрации, раздражительностью, и снижением производительности труда.
  5. Сидячий образ жизни и ухудшение физического состояния. Сидячий образ жизни повышает риск хронической усталости. Отсутствие достаточной физической нагрузки и физической активности вызывает ухудшение физического состояния систем опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы организма и угнетает настроение, все это приводит к усталости. Исследования показывают, что чем больше регулярная физическая активность, тем больше вероятность того, что вы будете чувствовать себя энергичным. Физические упражнения помогают обратить вспять усталость, связанную со всеми видами медицинских заболеваний.
Читайте также:  7 способов повысить энергию

Так что, если вам в настоящее время «хочется спать все время», то как вы думаете, какая из этих распространенных причин усталости относится к вам? Возможно, вам потребуется воспользоваться услугами квалифицированного врача-натуропата, чтобы вы разобрались в этих различных причинах усталости, пройти необходимые тесты, и разработать стратегию которая ликвидирует основную причину вашего постоянного усталости. Понимание основной причины является первым шагом к выздоровлению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *