8 симптомов дефицита серотонина, которые вы можете идентифицировать сами.

дефицит серотонина
Если вы ощущаете пессимизм, грусть, недоверие, неуверенность, или у вас есть панические атаки, возможно, у вас есть дефицит серотонина.

Серотонин является мощным химическим элементом мозга, который оказывает сильное влияние на ваше настроение. Таким образом, знание того, чего вам не хватает – ключ к первому шагу к преодолению тревожного настроения и управления импульсами.

Наличие одного или более из этих 8 симптомов дефицита серотонина  будет явным признаком того, что у вас действительно может быть недостаток серотонина. Серотонин является одним из, так называемых, ингибирующих нейротрансмиттеров. То есть служит для того, чтобы сбалансировать любое чрезмерное возбуждающее (стимулирующее) действие на головной мозг нейромедиаторов (например, дофамина). 

При адекватных уровнях серотонина в головном мозге, вы будет позитивным, счастливым, уверенным, гибким и легко собирающимся. При низких уровнях серотонина, вы начнете демонстрировать симптомы дефицита серотонина, став негативным, навязчивым, волнующимся, раздражительным, испытывающим бессонницу или депрессию.

Джулия Росс (Julia Ross), автор книги  The Mood Cure , разработала отличные тесты для самостоятельного определения типа настроения, которые могут помочь вам определить, есть ли у вас дефицит серотонина или дофамина (норадреналина). Ниже мы рассмотрим некоторые основные способы, которыми вы можете определить, что у вас возникли симптомы дефицита серотонина.

Дефицит серотонина. Симптомы

  1. Является ли ваша депрессия негативной по природе?

    То есть, ваши мысли часто пессимистичны, мрачны, недоверчивы, и циничны?

  2. Вы женщина?

    Женщины страдают депрессией чаще, чем мужчины, и дефицит серотонина чаще является фактором депрессии у женщин, чем у мужчин.С другой стороны, когда мужчины впадают в депрессию, у них чаще имеется недостаток дофамина, и тогда депрессия у мужчин выражается в апатии или отсутствия интереса или отсутствие способности сосредоточиться.

    Это не означает, что мужчины не могут иметь недостаток серотонина, а женщины не могут иметь дефицит дофамина. Могут — но общая тенденция говорит об обратном. Исследование, опубликованное в сентябре 2007 года в журнале Biological Psychiatry , показало, что мужчины и женщины реагируют на дефицит серотонина  по разному. Мужчины становятся импульсивными, но не обязательно впадают в депрессию. У женщин, с другой стороны, происходит заметное падение настроения и их эмоциональный отклик становится более осторожным, что обычно связанно с депрессией.

    Исследователи пришли к выводу, что это может быть фактором, почему большинство женщин, по сравнению с мужчинами испытывают беспокойство и расстройства настроения. В то время как мужчины начинают злоупотреблять алкоголем, испытывают синдром дефицита внимания и гиперактивности, и нарушение контроля над побуждениями.

     Женщины должны быть особенно внимательны к возможности дефицита серотонина, если они имеют клиническую депрессию.

  3. Испытываете ли вы страстное желание употреблять сладости и содержащие крахмал продукты?

    Такие, как хлеб, картофельные чипсы и любая пища с высоким содержанием сахара. Эти продукты временно поднимают уровень серотонина и заставляют вас чувствовать себя лучше, так что ваше тело жаждет их. 

    В долгосрочной перспективе, они на самом деле разрушают уровень серотонина и могут вызвать значительное увеличение веса. Обработанные углеводы оказывают вредное воздействие на мозг, и истощение серотонина является одним из основных биохимических причин этого эффекта.

  4. Есть ли у вас значительные проблемы с бессонницей?

    Симптомы дефицита серотонина заставляют просыпаться в середине ночи, и вы не в состоянии снова заснуть, и долго ворочаетесь в постели, чтобы почувствовать себя комфортно.

  5. Есть ли у вас ощущение низкой самооценки?

    То есть, вы потеряли уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Вы легко критикуете себя или чувствуете себя виноватым в чем-то вы делаете или не делаете.

  6. Вы часто чувствуете себя взволнованными, ощущаете опасность или имеете приступы паники?

    Ложные страхи — верный признак дефицита серотонина, который может проявляться как фобии, беспокойство или даже чрезмерная застенчивость.

  7. Есть ли у вас иногда проявления агрессивного поведения, включая даже мысли о самоубийстве?

    Исследования показывают, что дефицит серотонина в головном мозге связан с повышенной восприимчивостью к импульсивному поведению, агрессии, перееданию, злоупотреблению алкоголем, и насильственным суицидом.

  8. Были ли у вас какие-либо из следующих расстройств:

    фибромиалгия (необъяснимые мышечные боли), патология височно-нижнечелюстного сустава (боль, напряжение связаные с вашей челюстью), мигрени, синдром раздраженного кишечника, ожирение или бронхиальная астма.При каждом из них имеется низкий уровень серотонина, вовлеченный в качестве ассоциированной причины, и исследования показали, что повышение уровня серотонина снижает тяжесть состояния.

Вы обнаружили какой-то из этих симптомов дефицита серотонина у себя? Если это так, то, скорее всего, в вашем теле снизился уровень этого важного нейромедиатора. Восстановление уровня серотонина в мозге и проверка, что он работает хорошо — выполнимые шаги в восстановлении для любого из этих условий. 

К счастью, резервы серотонина в организме могут быть восстановлены до здорового уровня. О способах повышения серотонина вы можете узнать прочитав статью Как повысить уровень серотонина. Топ 5 стратегий повышения уровня серотонина

Читайте также:  Как справиться с депрессией

3 thoughts on “8 симптомов дефицита серотонина, которые вы можете идентифицировать сами.

  1. Алексей

    Скажите пожалуйста существуют ли лабораторные тесты позволяющие однозначно диагностировать дефицит серотонина? Является ли таким тестом анализ крови на серотонин?

    Reply
  2. Михаил

    Нет, таких тестов нет. В переферической крови это вещество не определяется обычными анализами.

    Reply
  3. t-c.com.ua

    Человеку, страдающему дефицитом серотонина, трудно принимать решения. Мысли переполнены обязательствами и обещаниями, которые необходимо выполнить. При нормальном уровне серотонина мозг может легко расслабиться и выбрать самые важные дела, не мучаясь необходимостью сделать все остальное.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *