Витамин B12 от усталости и истощения

| 13.01.2016

витамин B12 от хронической усталости
Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, возможно, вы испытываете нехватку витаминов. Витамин B12 в виде инъекции или принятый подъязычно может безопасно повысить ваш уровень энергии.

Вам сложно вытащить себя из постели по утрам? Вы ощущаете постоянную усталость в течение дня? Вы не одиноки. По словам доктора медицинских наук Якоба Тейтельбаума (Jacob Teitelbaum), 31% взрослых страдает от усталости, которая носит хронический характер. Но что делать в этом случае? Попробуйте принимать витамин B12 от усталости.

У хронической усталости много возможных причин

Найти решение для вашего состояния хронической усталости довольно сложно, так как много различных факторов могут лежать в основе возникновения этой проблемы. Например, вот только некоторые из них: усталость надпочечников, пониженная функция щитовидной железы, железодефицитная анемия, депрессия, отсутствие сна из-за бессонницы, влияние некоторых лекарств, таких как препараты статина, которые истощают коэнзим Q10, питательное вещество критическое в производстве энергии.

Таким образом, чтобы вернуть свою энергию и интерес к жизни, вам придется методично оценить каждую из возможных причин, лежащих в основе хронической усталости, чтобы увидеть какая из них относится к вам. К счастью почти все эти причины могут быть исправлены с помощью естественных питательных веществ. Но есть быстрый и безопасный шаг, который вам необходимо сделать для того, чтобы исследовать в первую очередь – не является ли причиной вашей усталости недостаток витамина B12.

Ключевая роль витамина В12 в производстве энергии

Причина, по которой вы должны проверить возможный дефицит B12 – его ключевая роль в производстве энергии. Вот основные функции, которые выполняет В12 в организме:

  • Помогает поддерживать нормальный уровень энергии
  • Поддержка нормального метаболизма углеводов и жиров
  • Поддерживает здоровый рост и восстановление клеток
  • Способствует здоровой неврологической деятельности
  • Помогает облегчить стресс и иногда бессонницу
  • Способствует нормальной иммунной функции
Читайте также:  5 самых распространенных причин усталости

Ваше тело использует глюкозу в качестве источника топлива (и энергии). Витамин В12 играет важную роль в превращении углеводов в глюкозу. Таким образом, низкий уровень витамина B12 означает низкое производство энергии. Тело также использует B12 для преобразования жирных кислот в энергию.

Вегетарианцы и пожилые люди в опасности

По крайней мере, две группы имеют более высокий риск образования дефицита B12:

  • Вегетарианцы и веганы — Витамин В12 присутствует в основном в животных источниках пищи так что те, кто не ест продукты животного происхождения имеют высокий риск возникновения дефицита витамина В12
  • Взрослые старше 60 лет — по некоторым оценкам, каждый четвертый взрослый в этой возрастной группе имеет дефицит В12. Почему? Пожилые люди часто не могут поглощать B12, потому что они не производят достаточно желудочной кислоты, необходимой для того, чтобы расщепить B12 и сделать его доступным для клеток. Нарушение всасывания может также произойти из-за состояния кишечника, таких как болезнь Крона или целиакия, пернициозной анемии, длительного использования лекарств и хирургических операций на желудке или кишечнике.

Делайте уколы витамина В12 или принимайте его сублингвально

Хотя ваш врач может проверить ваш уровень B12, сделав простые анализы крови, часто принимается решение только дать терапевтическую дозу инъекций B12 с частотой примерно один укол в неделю. Иногда ваш врач готов даже научить вас, как делать эти инъекции самостоятельно в домашних условиях или вы можете вызвать медсестру на дом. Уколы могут быстро и безопасно повысить уровень энергии с очень небольшим риском побочных эффектов. Если идея еженедельных инъекций звучит для вас не слишком привлекательно, попробуйте принимать B12 сублингвально (под язык) – безопасный, эффективный и недорогой вариант. Он не так хорошо впитывается, как уколы, может занять больше времени, чтобы почувствовать эффект. Посмотрите на подъязычную форму B12 — метилкобаламин. Нормальная суточная доза — 1000 микрограмм (мкг). Тем не менее, если у вас есть дефицит B12, принимайте 2000 микрограмм / день под язык в течение одного месяца, переходя затем к поддерживающей дозе 1000 мкг. Это одно из тех решений, которые имеют небольшой риск и большой потенциал для пользы … поэтому попробуйте его!

Читайте также:  8 тонизирующих продуктов, которые повысят вашу энергию

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *