Депрессия во время беременности

| 14.04.2016

депрессия во время беременностиИспытываете депрессию во время беременности? Эти естественные варианты лечения помогут вам чувствовать себя лучше во время беременности, без неприятных побочных эффектов или серьезных рисков.

Мы часто слышим о послеродовой депрессии, но знаете ли вы, что многие женщины также испытывают депрессию во время беременности? На самом деле, депрессия во время беременности (так называемая дородовая депрессия) на самом деле более распространена, чем послеродовая депрессия по данным опубликованным в BMC Psychiatry в феврале 2015 года.

К сожалению, дородовой депрессии не уделяют должного внимания и, как следствие, многие женщины не получают помощь, которая им необходима. Если вы одна из миллионов женщин, страдающих депрессией во время беременности, вы не одиноки.

В то время как большинство женщин с этим заболеванием часто не обращаются за медицинской помощью, важно поступить так, чтобы вы и ваш ребенок не пострадали. Есть эффективные решения, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Оставить депрессию без лечения во время беременности может быть опасным

Одним из основных рисков, связанных с не вылеченной депрессией во время беременности является послеродовая депрессия. Если вы не примите меры, чтобы облегчить вашу депрессию сейчас, у вас будет больше шансов иметь депрессию после рождения ребенка тоже.

Но есть и другие серьезные риски, которые необходимо также учитывать. Депрессия до рождения ребенка связана с проблемами при рождении; она может нарушить развитие плода и привести к его низкому весу при рождении, преждевременным родам. Депрессия во время беременности может также негативно повлиять на здоровье вашего ребенка после рождения.

Читайте также:  Психобиотики - пробиотики, улучшающие настроение

Риск для здоровье вашего ребенка и вас, не стоит того, чтобы оставить вашу депрессию нерешенной. Но не обращайтесь сразу к антидепрессантам; антидепрессанты во время беременности могут привести к побочным эффектам для вас, и рискам для вашего малыша.

Вместо этого используйте три естественных метода лечения депрессии во время беременности.

Естественные варианты лечения депрессии во время беременности

1. Повышение потребления омега-3

Омега 3, как известно, помогает бороться с депрессией, и может помочь во время беременности тоже. Беременные женщины, которые принимали по 1 г омега-3 (в виде капсул) в течение шести недель, продемонстрировали значительно большее снижение показателей депрессии по сравнению с контрольной группой. В другом исследовании, женщины, которые принимали 3,4 г в день омега-3 имели значительно более низкие симптомы депрессии после восьми недель, чем те, кто получал плацебо. Эта добавка считается безопасной и не дает никаких побочных эффектов.

Низкий уровень омега-3 во время беременности повышает шансы послеродовой депрессии, так что увеличение потребления поможет предотвратить депрессию после рождения ребенка тоже. Принимайте по крайней мере 1000 мг омега-3 жирных кислот (EPA и DHA) ежедневно.

2. Упражнения

Выполнение большого количества упражнений является ключом к профилактике депрессии в целом, а также при депрессии во время беременности.

Исследователи предполагают, что идеальной физической повседневной деятельности для беременных женщин является та, которая имеет низкую — умеренную интенсивность.

Читайте также:  Как остановить депрессию: что полезно для тела ...

Йога может быть отличным вариантом для получения упражнений во время беременности. Йога значительно снижает уровень депрессии у беременных женщин.

Недавнее исследование показало, что женщины, проведшие больше времени в сидячем образе жизни, во втором триместре были более подвержены депрессии, так что, по крайней мере , сидеть меньше и двигаться больше должно быть вашей целью.

Упражнение также помогает беременным женщинам улучшить сердечно-сосудистую систему , снижает риск гестационного диабета, предотвращают увеличение веса и многое другое. Читайте о пользе упражнений при беременности здесь.

3. Терапия ярким светом

Терапия ярким светом использует воздействия света для лечения депрессии. Это очень безопасно, и исследования показывают, что она может быть полезна при лечении дородовой депрессии. Терапия ярким светом также эффективна для лечения послеродовой депрессии.

Найдите световые короба, которые доступны в продаже, и попробуйте найти 7000 до 10000 люкс освещения. Используйте его в течение 30 минут утром после пробуждения.

Не ждите, лечите вашу депрессию сегодня

Три естественных метода лечения, перечисленные выше, являются безопасными и эффективными вариантами для беременных женщин, страдающих от депрессии. Массаж, иглорефлексотерапия, хорошо сбалансированная диета, а также другие стратегии также могут помочь вам для лечения вашей депрессии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *