Как работают эндорфины?

| 07.08.2017

как работают эндорфиныВ 70-х годах 20 века ученые исследовали, как китайским врачам удается обезболивать обширные участки человеческого тела с помощью иглоукалывания. Выяснилось, что с помощью иглотерапии китайские врачи высвобождают в теле человека вещества, схожие с морфином. Этому внутреннему наркотику дали название «эндорфин», то есть «внутренний морфин».

Позднее выяснилось, что эндорфины синтезируются в головном мозге. И кроме обезболивания они проделывают в теле еще много различной работы. Например, они противодействуют реакции организма на стресс: нормализуют артериальное давление и частоту дыхания, регулируют пищеварение. Кроме того, они способствуют заживлению тканей и дарят нам чувство радости!

Исследования показывают, что организм также производит эндорфины в ответ на массаж и употребление шоколада или пряностей. Но как работают эндорфины?

Эндорфины производятся вашей центральной нервной системой. Имеются также свидетельства того, что иммунная система продуцирует эндорфины во время воспаления, вызванного травмой и инфекцией. Считается, что именно так эндорфины помогают ослабить реакцию боли после острого заболевания или травмы.

Как бороться с нехваткой эндорфинов

Депрессия является хроническим заболеванием, которое может вызвать значительную боль, как эмоциональную, так и физическую. Соответственно, умение запускать производство эндорфинов может быть очень полезным для уменьшения симптомов депрессии.

Упражнения — один из лучших способов, помогающих стимулировать производство эндорфинов, которые могут привести к снижению симптомов боли и дистресса.

Эффект «эйфория бегуна»: как работают эндорфины?

Вероятно, вы слышали термин «эйфория бегуна» («Runner’s High»). Эта фраза относится конкретно к ощущению счастья и благополучия, которое люди испытывают, когда они интенсивно тренируются.

Читайте также:  7 советов о том, как вылечить депрессию

эйфория бегунаВысокий уровень эндорфина также помогает вам чувствовать себя более сосредоточенным и способным справляться с проблемами. Эндорфины также обладают болеутоляющими и успокаивающими свойствами, помогают сбалансировать аппетит, повысить иммунную систему и даже заставить вас чувствовать себя более сексуальным.

Эндорфины против опиатных препаратов

Одной из причин того, что естественный выброс эндорфинов сильно отличается от простого приема опиатного препарата (например, морфина), является то, что эндорфины работают вместе с несколькими другими химическими веществами, которые организм производит естественным образом, чтобы помочь вам справиться со стрессом и болью и чувствовать себя лучше.

В частности, эндорфины работают с нейротрансмиттерами серотонином и дофамином, а также с гормоном окситоцином. Известно, что серотонин и дофамин играют важную роль в регулировании настроения. Фактически, многие антидепрессанты функционируют в основном за счет усиления этих специфических нейротрансмиттеров. Повышение их уровня может помочь вам чувствовать себя счастливее, лучше спать и более эффективно управлять стрессом.

Окситоцин

Окситоцин — это еще один гормон, вырабатываемый естественным путем вашим телом. Он известен как «гормон любви», потому что он усиливает чувство доверия и укрепляет человеческие отношения. Окситоцин вырабатывается во время обниманий, массажа и секса. Он также работает совместно с эндорфинами, помогая вам почувствовать себя более расслабленным, счастливым и связанным с людьми.

Придерживайтесь своего плана упражнений

К сожалению, эндорфиновый всплеск является временным. Вот почему физическая активность, так важна для людей с депрессией и другими хроническими заболеваниями. Вы должны запускать эти «гормоны счастья» регулярно, чтобы получить полную выгоду. Было доказано, что регулярные упражнения помогают облегчить симптомы депрессии и тревоги, уменьшить стресс, повысить самооценку и помогают людям справиться с хронической болью.

Читайте также:  Дефицит норадреналина при депрессии

Важно знать, что эндорфины не производятся в тот момент, когда вы начинаете давать себе физическую нагрузку.  Вам, по крайней мере, нужно заниматься в течение нескольких минут, прежде чем вы сможете пользоваться их преимуществами. Как долго и насколько интенсивно вам нужно заниматься физическими упражнениями для производства эндорфинов, на самом деле варьируется от человека к человеку.

Так что, хотя это отличная идея, чтобы найти приятеля, с которым можно тренироваться, не унывайте, если он почувствует себя счастливым и расслабленным, пока все, что вы чувствуете, это пот и усталость. Просто продолжайте тренировку. И вы тоже доберетесь до ощущения эйфории.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *