Инфографика счастья

| 25.04.2016

инфографика счастья

Статистические данные о счастье — странная вещь, но некоторые результаты этой статистики интересны и удивительны. При какой температуре окружающей среды люди наиболее счастливы? Как почувствовать себя более счастливым? Перед вами инфографика с научными данными о счастье, и сопроводительный текст к ней.

наука о счастье инфографика

Наука о счастье: какие данные и биологические показатели говорят о нашем настроении

В то время как каждый из нас определяет, что такое настоящее счастье по своему, наука предоставляет нам возможность рассмотреть биологические факторы, лежащие в основе счастья. Существуют тысячи факторов, от пищи, которую мы употребляем, до температуры окружающей среды, играющие важную роль в том, как работает наш мозг и в каком мы настроении. Понимание этих факторов может быть полезным в достижении длительного счастья.

Как бы вы определили свой уровень счастья?

Если вы не всегда чувствуете себя великолепно, есть хорошие новости для вас! Есть масса вещей, которые оказывают влияние на ваш уровень счастья и позитива. В инфографике «Наука счастья» вы можете узнать о них. Вряд ли вы будете в состоянии контролировать непосредственно все эти факторы, но зная их, вы можете совершать действия, которые будут повышать ваш уровень счастья.

Что вы можете сделать для того, чтобы стать более счастливым

Знаете ли вы, что ежедневная прогулка в течение 20 минут на улице в хорошую погоду может помочь вам улучшить память, расширить свое мышление, а также поддерживать позитивное настроение? Это действительно возможно! Занятия физическими упражнениями — это один из способов, которым вы можете увеличить уровень своего счастья. Всего за 20 минут ходьбы высвобождается такое количество эндорфинов и белков, что это делает мозг более активным, а вас более счастливым. Почему бы не пройтись 20 минут пешком в обеденный перерыв? Это поддержит вашу энергию и хорошее настроение в течение всего дня.

С точки зрения химии мозга нейромедиаторы дофамин и серотонин играют огромную роль в том, насколько счастливыми, нежными и позитивными вы себя чувствуете. Употребление такой пищи, как рыба, бананы и птица, поможет повысить уровень дофамина, в то время, как употребление в пищу индейки рекомендуется для повышения уровня серотонина. Следовательно, употребление такой пищи может помочь улучшить и поддерживать радостное чувство и позитивный взгляд на мир.

Как избегать негатива

Одним из лучших способов контролировать свое плохое настроение — это спать по 8 часов каждую ночь. Исследования показывают, что при недосыпании людям труднее вспомнить хорошее, и вместо этого они сосредотачиваются на негативе. Предоставляя уму и телу хороший отдых, вы поможете потоку позитива и не подпустите негативные мысли близко.

Один из последних советов для пребывания в состоянии счастья: не изолируйте себя. Мы настолько погружены в свои ежедневные дела и задачи, что часто забываем выкроить время для наших соседей и близких. Тем не менее, исследования показывают, что два огромных по значимости фактора, которые способствуют счастью, — это чувство общности и совместные праздники вместе с близкими. Не бойтесь контактировать с вашими соседями и коллегами. Коллективные связи не только заставят вас почувствовать себя счастливее, они также сделают счастливее и ваших соседей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *