7 способов повысить энергию

Мы все попадали в ситуацию, когда во время работы или другой важной деятельности, мы вынуждены преодолевать чувство усталости и утомления, но не может выделить время для того, чтобы отдохнуть. Огромное количество людей используют в этот момент энергетические напитки, для того, чтобы почувствовать неуловимым всплеск энергии. Такие напитки, как правило, содержат огромное количество кофеина и большое количество сахара. Высокие… Читать дальше »

Как выйти из депрессии, сделав один простой шаг

Для многих людей, страдающих от депрессии, регулярные упражнения, поднимают настроение словно лифт. Но не позволяйте слову «упражнения» напугать вас. Одной из простых форм физической активности является ходьба. Это значит, что вы можете выйти из депрессии, просто шагая — в буквальном смысле этого слова! Как ходьба влияет на ваш мозг: Во время ходьбы, ваши организм вырабатывает химические вещества —… Читать дальше »

Как работают эндорфины?

В 70-х годах 20 века ученые исследовали, как китайским врачам удается обезболивать обширные участки человеческого тела с помощью иглоукалывания. Выяснилось, что с помощью иглотерапии китайские врачи высвобождают в теле человека вещества, схожие с морфином. Этому внутреннему наркотику дали название «эндорфин», то есть «внутренний морфин». Позднее выяснилось, что эндорфины синтезируются в головном мозге. И кроме обезболивания они проделывают в теле еще много различной работы. Например, они противодействуют… Читать дальше »

Дыхательные упражнения для снижения артериального давления

Исследования показывают, что лечение в домашних условиях весьма эффективно. Попробуйте эти дыхательные упражнения, чтобы понизить артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сядьте прямо и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, во время которого сосчитайте до пяти, затем считайте до пяти, когда вы выдыхаете. Попробуйте прямо сейчас сделать таким образом шесть вдохов. Что при этом происходит. Во-первых, вы начали… Читать дальше »

Пробиотики или пребиотики: в чем разница?

Большинство из нас слышали о пробиотиках, как способе сохранения баланса здоровых бактерий в кишечнике, но что такое пребиотики? Мы обсудим пребиотики и пробиотики для того, чтобы помочь вам понять разницу. Хотя вы можете услышать слово бактерии и связать его с чем-то негативным, есть много полезных бактерий, которые помогают нашей пищеварительной системе оставаться здоровой. Бактериальный состав кишечника очень важно… Читать дальше »