8 тонизирующих продуктов, которые повысят вашу энергию

Вместо того, чтобы употреблять опасные энергетические напитки, попробуйте повысить свою энергию с помощью этих 8 продуктов, помогающих бороться с усталостью. Зеленый чай Кофеин (кофе, чай, шоколад, кола, энергетические напитки) является сильным стимулятором, который на самом деле генерирует реакцию стресса в организме. Попробуйте обходиться в течение трех недель без кофеина. Большинство людей чувствуют себя более расслабленными, менее нервными, спят… Читать дальше »

Как правильно выйти из депрессии?

Депрессия — это расстройство психики при котором наблюдается снижение настроения, нарушение мышления (пессимистический взгляд на жизнь), а также двигательная заторможенность. Депрессия появляется в самый горький для нас момент, когда все идет под откос и кажется, что вся вселенная против тебя. Естественно, что никому не нравится находиться в таком состоянии. Люди давно начали искать способы побороть данный недуг и,к… Читать дальше »

Дефицит магния. Симптомы дефицита магния

Научитесь определять симптомы дефицита магния самостоятельно, и выясните, что вы можете сделать, чтобы исправить дефицит магния. Сдвиг в сторону современной западной диеты вызвал увеличение случаев дефицита магния. Большинство людей, проживающих в США, принимают только около 50% от рекомендуемой дозы потребления магния (410-420 мг / день для мужчин и 310-320 мг / день для женщин). Это может привести к… Читать дальше »

Продукты с низким гликемическим индексом могут снизить риск депрессии

Если вы хотите сохранить ваше настроение и психическое здоровье в хорошей форме, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом вместо рафинированных углеводов. Пища, которую мы употребляем, сильно влияет не только на наше физическое здоровье, но и на настроение. Если вы хотите предотвратить развитие депрессии – обратите внимание на свой рацион. Исследования показывают, что одним из лучших способов уменьшить риск… Читать дальше »

11 продуктов с высоким содержанием селена

Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество селена, который необходим для здоровья мозга, иммунной системы, щитовидной железы, репродуктивной функции, и функции легких. Убедитесь, что эти продукты, содержащие селен, включены в вашу обычную диету. 11 продуктов с высоким содержанием селена Бразильские орехи (они являются одним из самых богатых источников селена в пище) Грибы Морепродукты, особенно устрицы и тунец Фасоль… Читать дальше »