Почему механизмы, регулирующие ваше настроение, работают в пустую?

| 16.10.2015

механизмы настроения
Знаете ли вы о наследовании ложных настроений? Некоторые из нас преодолевают те же неблагоприятные обстоятельства с гораздо большей ясностью, чем другие.

Вы унаследовали гены хорошего настроения? Многие из нас не сделали этого.

Хотя мы привыкли думать, что генетические признаки не изменить, когда дело доходит до настроения, даже генетическая программа может быть перепрограммирована удивительно легко с помощью аминокислот и других питательных веществ.

Чем вы питаетесь? Независимо от ваших генов, но особенно, если гены вашего настроения являются неэффективными, хорошее питание имеет важное значение. Это не совпадение, что поколение наших бабушек и дедушек имело более веселый нрав, чем мы, хотя они прошли войну, болезни и ряд других лишений. Дело в том, что их питание было лучше. Они были достаточно удачливы, т.к. росли до вторжения нездоровой пищи и низкокалорийного питания, которое стало образом жизни. Они питались три раза в день, в том числе большим количеством богатых белком продуктами, такие как говядина, курица, рыба, яйца, сыр. Почему именно эти продукты так важны? Потому что наши четыре нейромедиатора могут быть созданы только из аминокислот, содержащихся в продуктах с высоким содержанием белка.

Но белок не все, что нужно. Нам также нужен хороший запас витаминов и минералов. Они содержатся в свежих фруктах и овощах, которые ваши бабушки и дедушки ели в изобилии, но которые отсутствуют в стандартной американской диете.

Читайте также:  Удивительные аминокислоты

И еще кое-что, что может вас шокировать. Если мы не едим достаточно правильных видов жиров, мы не сможем использовать топливо аминокислот для повышения настроения. Наши бабушки и дедушки ели уйму жиров, которые мы больше не едим, такие как масло, и у них было гораздо меньше сердечных заболеваний, рака и депрессии, чем у нас.

Фактор нездоровой пищи. Продукты плохо влияющие на настроение, в том числе белый хлеб и макароны, насыщенные сахарами хлеб и закуски, жареные и гидрогенизированные жиры, кофеин, и даже искусственные подсластители — на самом деле могут влиять на вашу активность мозга, создающего хорошее настроение. Вы не можете залить сахар или любое из этих других стрессовых веществ в баки настроения и ожидать плавной эмоциональной поездки.

Это ваш образ жизни? Наш современный образ жизни должен разделить часть вины за эпидемию дисбаланса нашего настроения. Слишком большой стресс истощает нейротрансмиттеры мозга, отвечающие за возможность «чувствовать себя хорошо». Хороший сон, в адекватной релаксации, а также соответствующее «время простоя» имеют решающее значение для восстановления оптимального уровня химических веществ хорошего настроения, но эти простые восстановительные средства защиты потерялись в нашей культуре «идти до упаду».

Это ваши гормоны? В нашей клинике мы продолжаем изучать новые способы повышения ложные настроения, как мы врезались в новых проблем настроения, которые поставили в тупик нас. Наши крупнейшим уроком, вслед за обнаружением топлива для четырех эмоциогенных нейротрансмиттеров мозга, был урок, благодаря которому мы узнали о гормонах. Являются ли это два гормона щитовидной железы, тридцать плюс гормонов надпочечников, или три половых гормонов эстрогена, тестостерона, и прогестерона — их влияние на ваше настроение может быть очень сильным. При недостатке всех этих гормонов, действующих совместно, нейротрансмиттеры могут быть загнаны в угол. Освобождение эмоциональный химии вашего мозга может потребовать от вас запуска кампании по балансировке гормонов, ликвидации каково бы то ни было дисбаланса, которая заметно поднимет ваше настроение. Не пугайтесь; В следующих статьях я покажу вам, как это сделать.

Читайте также:  Как аминокислоты могут помочь выйти из депрессии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *