Польза упражнений для здоровья пищеварительной системы

| 24.04.2017

упражнения для здоровья пищеваренияМы все знаем, что упражнения полезны для нас, но вы знаете, что физические упражнения действительно могут изменить бактериальный состав вашей пищеварительной системы, что помогает предотвратить болезни и поддерживать общее хорошее здоровье?

Совокупность микроорганизмов, обитающих в пищеварительной системе часто называют кишечной флорой. Здоровая микрофлора кишечника может защитить от метаболических расстройств, а дисбаланс микробиома кишечника может вызвать ожирение и связан с такими заболеваниями, как воспаление кишечника и даже аутизмом.

Исследование, опубликованное в 2014 году в BMG Journals, показало, что «разнообразие микрофлоры может стать новым биомаркером или индикатором здоровья».

Многие факторы могут повлиять на нашу кишечную флору, включая питание, применение антибиотиков, увеличение или снижение веса, и гипертонию. Последние исследования показывают, что физические упражнения положительно влияют на разнообразие микробиома кишечника.

Упражнения для здоровья пищеварения

Уже давно известно, что упражнения помогают пищеварению. Исследования, показывают, что они оказывают защитное действие на желудочно-кишечный тракт. На самом деле, есть свидетельства того, что у людей, выполняющих упражнения, снижается риск рака толстой кишки, независимо от количества и типа упражнений. Упражнения могут также уменьшить риск дивертикулита и запоров.
До недавнего времени это не было известно, пока исследователи не обнаружили связь между физическими упражнениями и бактериальным составом кишечника. Лабораторные исследования на грызунах обеспечили первоначальное доказательство того, что физические упражнения могут изменить бактериальный состав пищеварительной системы.

Читайте также:  4 лучших источника витамина Е

Спортсмены имеют более разнообразную кишечную флору

В исследовании, опубликованном в 2014 году, исследовался состав микробиома спортсменов по сравнению с контрольной группой. Исследователи обнаружили, что кишечная микрофлора спортсменов, занимающихся регби была более разнообразной, чем у не спортсменов в контрольной группе, а также то, что спортсмены имели более высокие пропорции большинства видов микроорганизмов, чем в контрольной группе. Эти различия были также связаны с более лучшими показателями метаболических и воспалительных маркеров, которые использовались для измерения улучшения состояния здоровья. Авторы отмечают, что диета играет важную роль в модуляции микрофлоры кишечника.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить разнообразие микробиома?

Исследователи предполагают, что физические упражнения могут быть важным дополнением в качестве лечебного фактора для поддержания здоровья пищеварительного тракта. Попробуйте выполнять упражнения умеренной физической активности в течение по крайней мере тридцати минут пять раз в неделю. Другие способы поддержания здоровой кишечной флоры включают употребление пищи, содержащей свежие фрукты и овощи, а также прием пробиотиков.

Поделитесь своим опытом

Вы включили упражнения в вашу повседневную жизнь? Чувствуете ли вы разницу в вашем здоровье после регулярных физических упражнений?Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *