Послеродовая депрессия. 5 методов естественного лечения

| 31.12.2015

послеродовая депрессия
Депрессия, тревога и усталость являются общими для женщин, которые недавно родили. Эти 5 методов естественного лечения послеродовой депрессии могут помочь вам вернуть ваши ощущения.

Послеродовая депрессия является наиболее распространенным осложнением, которое происходит после родов. Оно встречается у 13% женщин, которые недавно родили. Усталость, печаль, беспокойство, нарушения сна – лишь немногие негативные симптомы, связанные с этим. Исследования показывают, что послеродовая депрессия у матери может негативно повлиять на развитие и поведение ребенка в дальнейшем. Из-за этих потенциально вредных воздействий на мать и ребенка очень важно найти план лечения для тех, кто испытывает послеродовую депрессию. Естественное лечение является безопасным и эффективным подходом.

Озабоченность традиционным лечением послеродовой депрессии.

Традиционное лечение послеродовой депрессии в основном фокусируется на фармакологии и психотерапии. Тем не менее, многие женщины обеспокоены тем, что нет убедительных доказательств безопасности препаратов от депрессии, которые попадают в грудное молоко.

Исследование, проведенное в 2002 году, объявило некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, тразодон), как «возможно опасные», в то время как многие другие общие антидепрессанты были квалифицированны, как «умеренно безопасные». Многие женщины с послеродовой депрессией, обращаются к более безопасным, альтернативным методам для лечения их симптомов, чтобы избежать риска передачи лекарств детям.

Какие естественные варианты лечения послеродовой депрессии доступны?

Доступно несколько эффективных природных методов лечения послеродовой депрессии, начиная от добавок, заканчивая ароматерапией. Эти процедуры считаются безопасными для матери и ее грудного ребенка, и можно легко включить в свой план.

Читайте также:  Дефицит норадреналина при депрессии
  1. Омега-3 жирные кислоты являются одним из наиболее распространенных добавок, используемых для природного лечения депрессивных симптомов. Они безопасны для употребления во время и после беременности, а недавнее исследование показало, что у женщин с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот DHA (докозагексаеновой кислоты) гораздо более низкий риск развития послеродовой депрессии. Добавки омега-3 жирных кислот, таких как DHA могут помочь управлять вашими симптомами, и даже перспективны в качестве профилактического лечения. Две-три порции низким рыбы в неделю является хорошим источником омега-3 жирных кислот, или попробуйте 200 мг добавки DHA в день.
  2. Терапия ярким светом является привлекательным вариантом лечения, потому что это безопасно и световые короба имеются в продаже. Эксперты, рассматривающие альтернативные виды лечения послеродовой депрессии, предлагают использовать световые короба, экранирующие ультрафиалетовое излучение, с освещением 10000 lux в течение 30 минут не позднее 10 минут после пробуждения.
  3. Ароматерапия. Исследование, проведенное в 2012 году, выявило положительные эффекты применения ароматерапии в качестве дополнительного средства лечения послеродовой депрессии и беспокойства. Наиболее часто при тревоге и депрессии используют эфирные масла лаванды, жасмина, иланг-иланг, сандалового дерева, бергамота и розы.
  4. Лечебный массаж. Хотя долгосрочные последствия не были изучены, исследователи говорят, что «массаж может способствовать кратковременному улучшению настроения и снижения стресса в послеродовой период.» Сочетание массажа и ароматерапии может быть особенно полезным в решении некоторых из симптомов, связанные с послеродовой депрессией
  5. Упражнения. Умеренные физические нагрузки рекомендуется для всех женщин в послеродовой период. Также имеющиеся данные свидетельствуют о том, что физические упражнения могут помочь уменьшить физическую усталость в период послеродовой депрессии женщин. Предполагается, что женщинам необходимо выполнять упражнения умеренной интенсивности в течение 30 минут в день, пять раз за неделю для достижения наилучших результатов.
Читайте также:  Почему признаки беспокойства у женщин отличаются от симптомов беспокойства у мужчин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *