Природное средство, подавляющее аппетит

| 28.03.2016

Как похудеть естественным путем, употребляя в пищу тилакоидыТилакоиды в зелени способствуют потере веса, контролируя гормоны голода и снижая уровень инсулина, что делает их отличным естественным средством подавления аппетита.

В то время как вы уже знаете, что темная листовая зелень, как кале или шпинат — являются одними из самых питательных продуктов в мире, маловероятно , что вы знаете о соединении в этих овощах, которое действует как естественный подавитель аппетита. Шведские исследователи недавно обнаружили , что структуры ,называемые тилакоиды, которые в изобилии содержатся в зеленых листовых овощах, уменьшают чувство голода и увеличивают чувство сытости. Действуя как естественный подавитель аппетита, тилакоиды могут помочь вам похудеть естественным путем, согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Appetite в апреле 2013 года.

Что такое тилакоиды?

Тилакоиды — дискообразные структуры, найденные в пределах хлоропластов клеточных мембран растений. Они содержат фотосинтетический пигмент, хлорофилл, которые придает листьям зеленый цвет, и они функционируют в качестве места фотосинтеза, преобразовывая свет в глюкозу.

Как стало известно, что тилакоиды естественно подавляют аппетит?

Исследователи из Университета Лунда в Швеции проводили исследования тилакоидов с начала 1990-х годов. В 2009 году д-р Рикард Конке и его команда из Департамента экспериментальной медицины, Университет Лунда, Швеция, обнаружили, что у мышей, употребляющих диету с высоким содержанием жиров, снизилось потребление пищи, и они испытывали значительно меньший прирост веса, и имели более низкий уровень жира в теле, когда их диета была дополнена тилакоидами, выделенными из шпината. По сравнению с мышами, которые не получали тилакоиды, они также имели более низкий уровень сахара в крови и снижение уровня триглицеридов. У них также был более высокий уровень гормона сытости холецистокинина, гормона, секретируемого тонкой кишкой, который помогает переварить жир и белок, а также подавляет аппетит.

Безопасный, естественный подавитель аппетита: исследование тилакоидов на людях показывает изменения в трех гормонах, управляющих аппетитом и инсулином

Доктор Конке и его команда затем протестировали тилакоиды на людях и обнаружили, что они также действует как естественный подавитель аппетита у людей с нормальным весом. Одиннадцать субъектов употребляли пищу с высоким содержанием жиров (бутерброд с песто, богатым тилакоидами или обычным песто ). Уровни трех различных гормонов, оказывающих воздействие на аппетит, изменились у людей, употреблявших богатые тилакоидами бутерброды. Через два часа после еды, они показали значительное увеличение гормона сытости холецистокинина по сравнению с теми, кто не ел бутерброды, богатые тилакоидами. У них также снизился уровень гормона голода грелина, гормона, секретируемого из жировой ткани (жировых клеток), который говорит вам, что вы голодны. Через шесть часов после еды, они имели значительное увеличение гормона — лептина, который также управляет аппетитом, сообщая вам, что вы сыты. Тот факт, что тилакоиды повышают уровень лептина в крови через шесть часов после приема пищи, является важным потому, что лептин имеет решающее значение для регулирования потребления калорий между приемами пищи и в течение более длительных периодов времени.

Читайте также:  Болезни, связанные с курением

Кроме того, уровень инсулина был снижен у тех, кто ел пищу, богатую тилакоидами, в то время как уровень сахара в крови оставался неизменным. Это означает, что меньше инсулина было необходимо, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в норме у этих здоровых людей. Когда ответ инсулина преувеличен, как у пациентов с метаболическим синдромом, вы более склонны испытывать колебания сахара в крови с эпизодами реактивной гипогликемии, что приводит к увеличению чувства голода через пару часов после еды.

Последнее исследование тилакоидов показывает, что этот естественный подавитель аппетита может помочь похудеть

Самое последнее исследование тилакоидов, проведенное шведскими исследователями помогает подтвердить роль тилакоидов в качестве естественного средства подавления аппетита еще больше. Это исследование, проведенное на женщинах с избыточным весом, обнаружило, что добавление тилакоидов к пище с высоким содержанием углеводов уменьшило чувство голода и повысило уровень гормона чувства сытости холецистокинина. Двадцать женщин-пациентов с умеренно избыточным весом получали тестовые приемы пищи в трех различных вариантах. Тестовые блюда состояла из завтрака с высоким содержанием углеводов, с добавлением или без добавления тилакоидов.

На основе образцов крови и стандартизированных вопросников, результаты показали, что добавление тилакоидов к завтраку испытуемых подавляло голод и повышало секрецию холецистокинина в течение трех часов. Тилакоиды также предотвращали реактивную гипогликемию (низкий уровень сахара в крови, который приводит к колебанию инсулина и сахара в крови от максимума до минимума после приема высоко углеводной пищи). «Таким образом, это исследование показывает, что диетическая добавка тилакоидов может помочь усилиям по сокращению потребления пищи и предотвратить компенсационное употребление еды позже в тот же день, что может помочь уменьшить вес тела с течением времени,» пришли к выводу исследователи.

Читайте также:  Можно ли вылечить астму небулайзером?

Как получить пользу от средства естественного подавления аппетита в зелени

Если голод и тяга к еде (особенно после еды) являются проблемой для вас в вашей попытке сохранить здоровый вес, не забудьте съесть зелень! Вы будете насыщать не только ваше тело наиболее питательным продуктом на планете, вы будете регулировать уровень гормонов аппетита. Хотя пока нет ни одной добавки тилакоидов на рынке, употребление больших порций зеленых листовых овощей, таких как шпинат и кале автоматически увеличит потребление этого естественного средства подавления аппетита. Эксперты по питанию, такие как доктор Джоэл Фурман, доктор медицинских наук, автор классического руководства по питанию Есть, чтобы жить , например, рекомендует есть по крайней мере 400г зеленых листовых овощей каждый день для оптимального здоровья и контроля веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *