Профилактика депрессии

| 11.10.2015

профилактика депрессии
В современном мире все больше людей страдаю таким недугом как депрессия. Существует заблуждение, что депрессия совсем необязательно лечить, и она сама может пройти. Но оставленная без лечения депрессия может быть опасна. Человек, которому вовремя не оказали помощь, может совершить суицид. Есть случаи, когда после пережитых событий у человека развивается тревожная депрессия. Такое возможно если он стал свидетелем трагических событий, таким образом, он мысленно находится в прошлом и не может избавиться от воспоминаний или его мучает чувство вины.

Ожидание неудачи, постоянная тревога, подавленное состояние, отсутствие аппетита – все это может прямо указывать на наличие депрессии.

Возникает вопрос о том надо ли обращаться к врачу или можно обойтись народными методами. Стоит отметить, что обращение к врача необходимо, так как только специалист сможет подобрать правильную схему лечения препаратами. Самостоятельно антидепрессанты нельзя покупать потому, что они могут привести к привыканию и не дадут желаемого результата. Многие специалисты в случае не тяжелой депрессии назначать психотерапию. Это могут быть как групповые, так и индивидуальные занятия.

Нельзя искать спасения от депрессии в алкоголе, интернете и сектах. Это не только не поможет, но и приведет к трагическим последствиям.

И важно помнить о профилактике депрессии. Надо любить жизнь во всех ее проявлениях, создавать положительные мысленные образы. Берегите и любите близких людей потому, что семья это надежная защита. Не забывайте позаботиться о правильном питании, ведь это основа здоровья. Приступать к работе надо с чувством радости, наслаждаясь своим трудом. Не следует забывать и про чувство юмора, оно помогает в трудную минуту. Всей душой полюбите природу, наслаждайтесь красотой лесов, рек и озер, любуйтесь закатами и рассветами.

Читайте также:  7 советов о том, как вылечить депрессию

Надо вести активный образ жизни, порой обычная утренняя зарядка способна улучшить настроение. Откажитесь от курения и алкоголя потому, что это еще одна форма рабства. Крепкий чай или кофе тоже не самым лучшим образом влияют на нервную систему. В борьбе с проявлениями депрессии может помочь работа, любимое хобби. Но надо помнить о чередовании труда и отдыха.

В сутки продолжительность сна должна быть не меньше 7 часов. Хроническое недосыпание может привести к усилениям симптомов депрессии и привести к истощению нервной системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *