Беспокоят судороги мышц?

| 27.07.2016

судороги мышцМы все испытываем судороги мышц время от времени, и они могут привести к внезапной и иногда неистовой боли. Но мышечные судороги, как правило, не приводят к серьезным последствиям.

Мышечные судороги происходят из-за внезапного сокращения мышцы: пораженная мышца сильно сжимается и может ощущаться сильнее, чем обычно.

Судороги мышц могут варьироваться от незначительных (например, судороги ног могут возникать иногда в ночное время) до более серьезных (мышечные части нижней части спины). Эти внезапные сокращения влияют на другие области, в том числе руки, бедра и живот.

Что вызывает судороги мышц?

Судороги мышц часто случаются из-за того, что вы обезвожены, из-за того, что вы не разогрели и растянули мышцы заранее, и потому, что вы перенапряглись в жаркую погоду.
Некоторые проблемы со здоровьем и лекарства также могут сделать вас более восприимчивым к мышечным спазмам. Например, диабетики и люди с расстройствами щитовидной железы чаще страдают от мышечных спазмов. Другие возможные виновники включают в себя защемление спинномозговых нервов, которое может возникнуть, если у вас есть стеноз позвоночного канала и заболевания периферических артерий, при которых отложения холестерина сужают артерии в ногах.

Лекарства, которые могут вызвать судороги мышц, включают диуретики, ингибиторы АПФ и блокаторы рецепторов ангиотензина, которые используются для лечения высокого артериального давления. Эти препараты могут привести к истощению уровня некоторых жизненно важных электролитов, включая калий, магний и натрий — каждый из которых имеют важное значение в контроле нервных импульсов, которые участвуют в сокращении мышц.
Бета-блокаторы (используемые для лечения высокого артериального давления и сердечной аритмии), снижающие уровень холестерина статины, и бронходилататоры (используемые для лечения хронического обструктивного легочного заболевания) также могут вызывать мышечные спазмы.

Читайте также:  Зеленые листовые овощи оказались еще полезнее

Ослабление судорог мышц

Если ваши судороги являются частыми, тяжелыми, и не связаны с какой-либо очевидной причиной (такой как обезвоживание), расскажите о них к своему врачу, который может провести любые необходимые тесты, чтобы исключить основополагающие условия.

Ваш врач также рассмотрит лекарства, которые вы принимаете, и которые могут быть фактором ваших мышечных спазмов, и либо изменит дозировку, либо найдет альтернативное лекарство, которое решит проблему.

Вы также должны проконсультироваться со своим врачом, если ваши мышечные спазмы сопровождаются покраснением или отеком пораженного участка, или ощущением слабости мышц.

Вот некоторые стратегии самопомощи, которые могут принести вам облегчение при судорогах мышц:

  • Попробуйте массировать и растягивать пораженные мышцы.
  • Примените пакеты со льдом.
  • Согните ногу вверх (в направлении пальцев ноги бедра), чтобы облегчить мышечные спазмы в ногах. Кроме того, периодически разминайте икроножные мышцы в течение дня.
  • Мышечные спазмы в бедре может быть ослаблены при сгибании колена и использовании вашей руки, для того чтобы подтянуть ногу к вашей ягодице. Поместите другую руку на стену или другую поддержку, если ваш баланс не является хорошим.
  • Расслабьте мышечные спазмы в спине, лежа на циновке или сложенном полотенце, сгибая ногу, и осторожно потянув колено к груди. Повторите с другим коленом.
  • Всегда выполняйте разминку и растяжку перед тренировкой.
  • Избегайте больших физических нагрузок на открытом воздухе при очень жаркой погоде
  • Пейте достаточное количество воды в жаркую погоду, а также во время тренировки.
  • Ешьте здоровую пищу. Спросите вашего врача, сколько калия вы должны потреблять, если вы принимаете сердечно-сосудистые препараты или препараты для разжижения крови.
  • Читайте также:  Вэйпинг. Стоит ли пользоваться электронной сигаретой?

    One thought on “Беспокоят судороги мышц?

    1. Jon

      любопытно, спасибо за статью

      Reply

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *