Зеленый чай для похудения

| 08.06.2017

зеленый чай для похуденияЗеленый чай — безопасное и эффективное растительное средство для снижения веса. Научные данные подтверждают, что употребление зеленого чая для снижения веса действительно работает.

Зеленый чай полезен для здоровья. Но знаете ли вы, что зеленый чай также сжигает жир и повышает обмен веществ? Это действительно так! Чашка зеленого чая, выпитая каждое утро может увеличить ваш метаболизм в течение дня и поможет вам похудеть.

Катехин EGCG: отличительный ингредиент зеленого чая для снижения веса

Благодаря минимальной обработке, зеленый чай имеет высокую концентрацию антиоксидантов, называемых полифенолами. Одним из специфических типов соединений полифенолов содержащихся в зеленом чае являются катехины, которые отвечают за большинство положительных воздействий зеленого чая на здоровье, включая снижение веса. Три основных катехина зеленого чая — эпикатехин, галлат эпикатехина и галлат эпигаллокатехина (EGCG).

Исследования показывают, что употребление катехина EGCG обеспечивает максимальную пользу в двух направлениях — максимизирует потерю веса и предотвращает увеличение веса. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что у мышей, которым давали добавки EGCG, снизилась масса тела и процент жира в организме по сравнению с мышами, которые употребляли ту же пищу, но без добавок EGCG.

Дополнительные питательные вещества в зеленом чае уменьшают уровень стресса:

Помимо полифенолов, которые влияют на снижение веса, зеленый чай также содержит вещество под названием L-теанин, который оказывает успокаивающее действие на организм.

L-теанин был достаточно хорошо изучен и, как полагают:

  • Повышает уровень энергии
  • Уменьшает стресс и беспокойство (обеспечивает расслабление без сонливости)
  • Повышает бдительность и улучшает память и концентрацию
  • Защищает клетки мозга
  • Повышает уровень дофамина и норадреналина
  • Снижает активность глутамата (которая может быть высокой у тех, кто страдает от фибромиалгии)
  • Увеличивает производство Т-клеток (уровень которых может быть низким при синдроме хронической усталости)
  • Помогает регулировать цикл сна
Читайте также:  Пробиотики или пребиотики: в чем разница?

Почему важны эти преимущества L-теанина? Когда вы постоянно испытываете стресс, ваше тело реагирует, вырабатывая кортизол — «гормон стресса». Постоянный высокий уровень кортизола замедляет обмен веществ и способствует увеличению веса. На самом деле, если вы едите одно и то же самое количество пищи разное время — едите, когда вы спокойны в противоположность периодов, когда вы испытываете стресс — вы склонны употреблять большее количество пищи во время напряженного периода времени. Стресс может реально увеличить вес, независимо от калорийности пищи.

Кроме этого, длительный стресс стимулирует ваше тело запасать жир. Высокий уровень стресса приводит к более высокому уровню жира в брюшной полости; это часто связано с плохим функционированием надпочечников. В состоянии длительного стресса, ваши надпочечники реагировать чрезмерным производством кортизола. Таким образом, наступает замкнутый цикл производства и хранения жира.

Зеленый чай для похудения в форме добавок:

Если вам не нравится вкус зеленого чая, вы можете употреблять добавки зеленого чая для потери веса. При выборе добавок зеленого чая, посмотрите этикетку и убедитесь, что он содержит важный ингредиент, EGCG. Вы не должны принимать высокие дозы зеленого чая на долгосрочной основе; так как различные марки добавок зеленого чая имеют различное содержание EGCG, лучше всего следовать инструкциям по дозировке производителя.

Пейте зеленый чай для того, чтобы похудеть:

Иногда, добавки зеленого чая могут вызвать тошноту, особенно если принимать их на пустой желудок. Так как зеленый чай лучше всего подходит для снижения веса, если он употребляется первым делом утром (до приема пищи), то питьевой зеленый чай является предпочтительным. Одна чашка зеленого чая в день рекомендуется для потери веса. Как правило, одна 200 граммовая порция содержит от 60 до 180 мг EGCG; зеленый чай с кофеином имеет более высокое содержание EGCG по сравнению с марками без кофеина.

Читайте также:  5 продуктов, защищающих вашу кожу от вредного воздействия солнца

Многие сорта зеленого чая с различными вкусами доступны в Интернете и в местных продуктовых магазинах. Так, что не сдавайтесь, если первая попытка не пришлась вам по вкусу. Зеленый чай очень полезен для вашего тела, так что вы должны быть готовы к тому, чтобы попробовать разные сорта (например, японский чай матча), пока не найдете тот, который вам понравится. Затем сделайте его употребление своей ежедневной привычкой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *