Зеленый чай может снизить уровень холестерина ЛПНП

| 10.04.2016

Зеленый чай может снизить уровень холестерина ЛПНПИсследование, опубликованное в Journal of the American Dietetic Association показывает , что употребление зеленого чая или прием его в форме капсул связано с значительным снижением общего и ЛПНП или «плохого» холестерина.

Д-р Дж Оливия Фунг, из колледжа фармации в Западном Университете медицинских наук в городе Помона, штат Калифорния, опубликовала, что катехины зеленого чая, в дозах от 145 до 3000 мг в день (включая потребление зеленого чая в виде напитка и в капсулах ) которые принимались в течение 3-х до 24 недель, привело к статистически значимому снижению общего и ЛПНП ( «плохого» холестерина) по сравнению с контрольной группой, которая не употребляла катехины, естественные антиоксиданты зеленого чая.

Кроме того, снижение уровня холестерина ЛПНП, потребление катехинов зеленого чая имеет много других положительных свойств для здоровья:

  • Помогает снизить высокое артериальное давление и предотвращает сердечные приступы
  • Стабилизирует уровень сахара в крови
  • Способствует снижению веса
  • Побеждает возбудителей (бактерии, грибы и вирусы)
  • Повышает умственную активность
  • Замедляет развитие артрита

«Мне не нравится вкус зеленого чая!»

Многим людям просто не нравится вкус зеленого чая. Если вы один из таких людей, не отказывайтесь от зеленого чая вообще. У нас есть несколько простых предложений, которые помогут вам получить суточную дозу здорового напитка:

  • Во-первых, известно, что сорта зеленого чая имеют различный вкус и он может быть подан либо горячим или холодным. Вы можете попробовать пить зеленый чай с ароматом фруктов, таких как манго или гранат. Вы можете добавить его в стакан лимонада или добавить в свеже выжатый сок. Или, вы можете добавить натуральный подсластитель, такой как ксилит в ваш стакан горячего или холодного зеленого чая.
  • Зеленый чай также доступен в виде порошка. Таким образом, вы можете удобно принимать пакеты с порошком на ходу и добавить небольшое количество в ваш любимый напиток в течение всего дня. Тем не менее, известно, что порошку зеленого чая, как правило, не хватает высокого антиоксидантного уровня традиционного зеленого чая.
  • Если вы до сих пор не может справиться с вкусом зеленого чая, вы можете принимать капсулы зеленого чая. На самом деле, многие диетологи рекомендуют капсулы зеленого чая больше, чем в виде жидкости. Это происходит потому, что две крошечные капсулы экстракта зеленого чая в день, обеспечивают все преимущества от 2 до 10 чашек зеленого чая. Экстракт зеленого чая, как правило, содержит гораздо больше антиоксидантов, чем катехин содержащийся в одной чашке зеленого чая. Несмотря на это, выбор капсул зеленого чая может быть сложым. При покупке экстракта зеленого чая, вы должны искать продукт, который содержит минимум 90% полифенолов и 55% EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат), наиболее выгодного катехина в зеленом чае.
Читайте также:  Ходьба для естественного снижения уровня холестерина

Меры предосторожности

Вы должны знать, что зеленый чай, особенно в форме капсул, содержит большое количество кофеина. Таким образом, зеленый чай не следует принимать перед сном, так как это может помешать хорошо отдохнуть ночью. Кроме того, кофеин не рекомендуется для беременных женщин, и людям с определенными заболеваниями печени и сердца, включая высокое артериальное давление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *